Il y a quelques mois, j’ai eu envie d’intégrer le yoga de façon plus régulière dans ma vie. En réalité c’était plus qu’une simple envie, plutôt un défi dans le cadre de ma formation pour devenir professeure de yoga. Selon les recommandations de mon école de formation, je devais pratiquer au moins une séance par jour. Pas toujours facile de suivre ce rythme quotidien, surtout quand un voyage pointe le bout de son nez. De votre côté, vous ne pratiquez peut-être pas une séance de yoga tous les jours. Mais ces conseils peuvent peut-être vous aider si vous vous demandez comment garder votre rythme en voyage.
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Voici mes petits conseils pour continuer à faire du yoga quotidiennement tout en voyageant.
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PS : Je suis donc partie 3 semaines en Colombie – pays absolument magnifique soit dit en passant – et j’ai (pratiquement) réussi à faire du yoga tous les jours.
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1. La régularité
Mon premier conseil c’est la régularité. Selon moi, l’important n’est pas de réussir à faire une séance d’1h30 tous les jours. Mais de réussir à faire au moins une séance par jour même si il ne s’agit que de 20 minutes. En voyage (surtout si on voyage avec sa famille ou des amis) on ne décide pas toujours du programme et parfois, vous n’aurez pas beaucoup de temps, juste pour vous.
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2. Pas d’horaires fixes
Ensuite, je conseille de ne pas avoir un horaire fixe de pratique. Comme par exemple de se dire que l’on fera tous les matins du yoga de 8h à 9h. En voyage, on peut parfois avoir envie de se réveiller un peu plus tard parce que la veille nous avons beaucoup marché. Ou bien notre emploi du temps peut changer pour diverses raisons. En plus, si vous vous donnez un horaire fixe et qu’un certain jour vous ne pouvez pas en faire à cet horaire-là, vous risquez de vous mettre de la pression ou d’être stressée pour rien. En tout cas, ce qui a marché pour moi c’est de pratiquer dès que j’avais un moment de libre. Et puis peut-être qu’un certain jour, je n’ai pas trouvé de temps pour une séance mais que le lendemain j’ai pu en faire deux dans la journée. Si vous pouvez, le mieux est tout de même de pratiquer soit le matin avant le petit-déjeuner, l’après-midi ou en soirée avant de dîner. Pour ne pas que la digestion vienne gêner la séance.
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Il y a une petite citation que j’aime bien à ce sujet :
Practice when you can for the moment when you can’t.
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3. Avoir un tapis de yoga
Je n’en ai pas encore parlé, mais si vous souhaitez continuer à faire du yoga en voyage, le mieux est d’emporter un tapis de yoga avec soi. Peut-être un tapis léger, qui ne craint pas trop. Ce n’est pas le moment d’emporter votre tapis de yoga préféré qui pourrait s’abîmer en voyage. J’ai trouvé un tapis, avec son sac de protection en bandoulière pour 15€ dans un magasin de sport, qui a très bien fait l’affaire. Un tapis de yoga ne prend pas beaucoup de place et cela vous permettra de pratiquer n’importe où et n’importe quand. PS : je n’ai eu aucun souci pour mettre le tapis de yoga en soute ou pour le garder en cabine.
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4. Avoir des support de cours
Avant de partir j’avais acheté un magazine de yoga avec différentes séries. Je ne suis pas une grande fan des vidéos de yoga sur internet. Je préfère aller à mon rythme. Regarder une vidéo me déconcentre généralement. Chacun est libre d’utiliser l’outil qui lui correspond le mieux : que ce soit un podcast, une vidéo, un magazine ou bien son intuition. Parfois, j’aime laisser mon intuition guider ma séance. Les mouvements et les étirements découlent naturellement de mes sensations et de mes besoins.
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5. Votre spot
Quand vous arrivez dans un hôtel, repérez un endroit au calme, où vous pourrez pratiquer sans être dérangée. Cela peut être un endroit inspirant, où vous vous sentez bien et où il y a assez d’espace pour vous étirer. Pour ma part, j’ai souvent opté pour les toits-terrasses des hôtels ! La chambre peut très bien convenir aussi.
Ou bien il peut s’agir d’un spot improvisé pendant une sortie ! Et si vous n’avez pas votre tapis avec vous, le sable ou l’herbe feront l’affaire ! Par contre, mieux vaut avoir mis une tenue ample ce jour-là…
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6. Repérer les cours à proximité
Sinon, vous pouvez repérer avant votre voyage ou une fois sur place si il y a des studios de yoga près de votre hôtel. Ou même si votre hôtel propose des cours. En général, les studios de yoga proposent des prix “à la séance” et maintenant beaucoup d’hôtels proposent ces services.
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7. Écoutez-vous !
Ensuite, je dirais que c’est important d’être à l’écoute de son corps. Chaque jour est différent, chaque séance devrait l’être également. Comme j’en parlais un peu plus haut, c’est important d’être à l’écoute de son intuition et de ses sensations. Pour tenir un rythme régulier, il faut savoir écouter les besoins de son corps au jour le jour. Un jour, vous serez peut-être pleine d’énergie et pourrez faire toutes sortes de positions dynamiques. Un autre jour, vous aurez peut-être plus besoin de positions au sol… En tant que femmes, on peut par exemple adapter les positions de notre séance en fonction de notre cycle menstruel. Donc même si vous avez vos règles pile-poil pendant votre voyage, vous pouvez quand même continuer à faire du yoga 🙂 Et surtout, ne culpabilisez pas si un jour vous sentez que votre corps à besoin de 100% de repos. Vous êtes la personne qui sait le mieux ce dont vous avez besoin. Alors, écoutez-vous et faites-vous confiance. C’est aussi ce que nous apprend à faire le yoga.
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Voilà, j’espère que mes petits conseils pourront vous aider.
Cette liste n’est bien entendu pas exhaustive et n’est basée que sur mon expérience personnelle. Je vous invite à demander plus de conseils à votre professeur de yoga si vous le souhaitez 🙂