Ecrire pour soi vous a-t-il déjà traversé l’esprit ? Comme une adolescente sur deux, j’ai moi aussi tenu un journal intime, pratique qui a fini par disparaître au fil des années pour reprendre aujourd’hui sous un nouveau jour.
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En effet, ma relation à l’écriture a repris bien plus tard à la lecture du livre “Miracle Morning”, une routine du matin conçue par Hal Elrod qui consiste à se lever une heure plus tôt afin entre autres d’écrire quelques lignes. L’écriture a mille vertus insoupçonnées et plusieurs techniques sont bonnes pour se créer une bulle zen et se retrouver.
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Booster sa créativité, son potentiel par l’écriture libre
C’est la pratique du matin, au lever, qui consiste à noter tout ce qui vous passe par la tête, sans réel fil conducteur. Tous les jours, avant d’entamer votre journée, il s’agit d’écrire trois pages manuscrites dans lesquelles on donne libre court à ses pensées. Ne pensez ni au contenu ni à la forme, mais seulement à coucher sur papier si qui vous vient à l’esprit à ce moment présent.
Même si l’exercice peut surprendre au début, vous aurez forcément des choses à écrire. Une fois ces pages écrites, ne les relisez plus pendant au moins huit semaines, afin de laisser décanter tout ça. Cette pratique est abordée dans la routine du “Miracle Morning” citée plus haut qui est elle-même tirée du livre de Julia Cameron “Libérez votre créativité“. Vous verrez qu’au fil du temps, plus vous écrirez, plus vous aurez envie d’écrire. Ainsi, cette habitude efforcera votre esprit à générer de nouvelles idées, structurer une réflexion ou prendre du recul sur une situation.
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Gagner en optimisme et en confiance avec le carnet de gratitude
Alors que l’être humain, de par nature, a tendance à se rappeler davantage des choses négatives de ce qui l’a marqué positivement, il est parfois utile de renverser la vapeur afin d’appréhender son quotidien de manière différente. En effet, écrire ces petites choses qui ont égayé votre journée est une autre facette de l’écriture. Le principe est simple, vous y notez deux ou trois événements, actions ou prises de conscience pour lesquelles vous êtes reconnaissant, ce qui vous a rendu heureux aujourd’hui, et vous a empli de gratitude.
Synthétique, bref et concis, il vous permettra de ne garder que le meilleur de vos petits bonheurs quotidiens, et cela ne vous demandera pas plus de quelques minutes par jour. Ne garder que le bon et relativiser le reste. La psychologue Sonja Lyubomirsky a montré que plus une personne est capable de gratitude, moins elle est anxieuse, moins elle éprouve de sentiment de frustration, d’envie ou de solitude, et plus elle ressent d’émotions positives et gagne donc en confiance. Alors, si vous avez tendance à parfois voir le verre à moitié vide, faites le test sur plusieurs semaines et constatez par vous -même les bienfaits sur la manière d’appréhender votre quotidien.
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Aller plus loin avec le “journal-thérapie”
Écrire permet d’intérioriser beaucoup de questions importantes, pour y mieux réfléchir afin de débloquer un point concret ou se soulager d’un sujet qui vous travaille. Soigner les maux par les mots en se “défoulant” par écrit permet de prendre du recul et d’y voir clair dans les moments difficiles. La plupart des personnes qui écrivent leur journal le font pour mieux se connaître. C’est un rendez-vous avec soi-même. Seul, devant son journal, on laisse tomber les masques pour se retrouver en face de soi. En bref, il s’agit de faire un peu d’introspection tout en douceur .
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Ecoutez vos envies, testez ces pratiques, panachez -les, en simultané ou à différentes périodes de votre vie si cela correspond à votre besoin ! Veillez cependant à ne pas trop vous surcharger de tâches. Mieux vaut privilégier une pratique et s’y tenir plutôt que de tout mener de front et ne rien faire à fond. Pas de pression non plus sur la régularité, cela doit rester avant tout une routine plaisir dans laquelle il faut s’écouter.
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Quelques conseils pour vous lancer :
- S’installer dans un endroit tranquille afin de se connecter à ses émotions.
- Oublier la grammaire / l’orthographe lorsque vous écrivez.
- Être honnête et authentique (écrivez comme si vous étiez le seul lecteur).
- Ecrire à la main pour favoriser une meilleure rétention. Concernant ce dernier point, le choix vous appartient, personnellement, dans la continuité de mon slow living, j’ai tendance à vouloir déconnecter des outils digitaux et privilégier le papier. J’ai plaisir à écrire à la main, cela me semble davantage ancré, je me relis, je fais des ratures, cela me parle davantage. La trace de l’encre sur du papier n’a pas de prix. Mais je dirais que chacun choisi l’outil qui lui convient le mieux, c’est une question d’affinité !
A vos plumes !
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