Nouvelle année, nouvelles bonnes résolutions. Comme tous les ans, on se dit que l’on va peut-être mieux manger, arrêter de fumer, se mettre au sport… Souvent, nos bonnes résolutions impliquent des actions. Et si pour une fois, on adoptait la slow attitude en s’accordant régulièrement des moments où l’on ne fait rien. Car contrairement aux idées reçues, la non-action a tout bon !
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Ralentir quand tout nous presse
Nous avons tous été, à un moment ou un autre de notre vie, pressés. Par le temps, par le travail, par les obligations familiales, par les invitations amicales, etc. Et parfois, ce qui est à la base un plaisir, peut devenir une contrainte. Cela paraît invraisemblable mais c’est pourtant la réalité : quand tout nous pèse, quand la fatigue nous submerge et que nous n’avons en tête qu’une to do list sans fin, on n’a finalement plus envie de rien.
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Il existe pourtant un remède auquel on ne saurait penser. Voire que l’on ne saurait s’autoriser. C’est le FARNIENTE ! Ou l’art de ne rien faire.
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Profiter du moment présent
Mais ne rien faire, c’est déjà faire quelque chose, diront les plus philosophes. Oui, c’est vrai : c’est prendre du temps pour soi. Pour se reconnecter à qui l’on est, à ses besoins profonds. Vu comme ça, ce n’est plus une perte de temps, c’est même un cadeau que l’on se fait.
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La manière la plus simple de commencer est peut-être de profiter au maximum de l’instant présent. S’imprégner des sons qui nous entourent, des odeurs qui régalent nos narines, des couleurs qui traversent le ciel. Rappelez-vous, enfant, vous vous allongiez peut-être sur l’herbe pour regarder les nuages passer et profiter de leurs formes facétieuses. C’est la même chose : retrouvez l’enfant qui est en vous et profitez pleinement de tous les petits bonheurs du quotidien.
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La respiration, votre alliée n° 1 dans la quête du laisser faire
Se concentrer sur sa respiration, tout simplement, est l’un des premiers exercices proposés lorsque l’on commence la méditation de pleine conscience. Les bébés le font sans y penser !
Voici un petit exercice pour apprendre à lâcher prise :
- Adoptez une position confortable, assise ou allongée. Puis fermez les yeux. Commencez par vous concentrer sur les sensations de votre corps avec le siège ou le matelas. Sentez les points d’appui de vos pieds, de vos jambes, de vos bras, de votre dos…
- Ensuite, amenez votre attention sur votre respiration. Inspirez par le nez en gonflant le ventre, et expirez par la bouche en vidant l’air de votre ventre. Sentez-vous la détente vous envahir petit à petit ? Cela fait du bien !
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Si des pensées vous traversent l’esprit, c’est tout à fait normal. Il vous suffit alors de ramener votre attention vers votre respiration, avec bienveillance.
Vous pouvez réaliser ce petit exercice autant de fois que vous le souhaitez, sur la durée de votre choix. Aucune contrainte ! Juste de relâcher la pression, et profiter.
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