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Cela faisait plusieurs mois, que j’avais envie de me réinscrire à une activité sportive régulière. J’avais envie de me réinscrire à des cours de Yoga. En fait, j’avais surtout envie de me recentrer sur moi-même. D’établir un moment dans la semaine, pour prendre du temps pour moi et ralentir.
J’avais déjà entendu parler du Hot Yoga par une amie. Alors, quand j’ai vu qu’il y avait des cours, juste à côté de chez moi, j’ai fait un cours d’essai et je me suis inscrite.
J’avais déjà pratiqué le Yoga Iyengar pendant un an, mais j’avais un peu peur de ne plus être à niveau. Et comme il existe de nombreux styles de yoga (le yoga Anusara, le yoga Bikram, Kundalini, Sivananda… et j’en passe), je ne savais pas si mon expérience allait correspondre aux cours…
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Pourquoi “Hot” Yoga ?
Le Hot Yoga se pratique dans une pièce chauffée entre 22°c et 36°c selon les cours. La pratique du yoga dans une pièce chaude favorise la souplesse et le renforcement des muscles. La chaleur aide aussi à la relaxation profonde, à la respiration consciente, renforce la volonté et aide à une meilleure concentration. C’est le climat idéal pour évacuer une transpiration saine et renforcer l’ensemble du corps.
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Le premier cours
J’ai rapidement été rassurée sur le niveau des cours. Pas besoin d’une grande expérience de yoga pour participer. Les séances combinent des positions s’inspirant du yoga Moksha et Bikram qui sont accessibles aux débutants.
+ J’ai tout d’abord testé une séance de yoga de 75mn dans une pièce à 36°c. J’ai enchaîné une dizaine de positions avec lenteur, tout en respectant les explications de mon professeur. La séance est intensive et demande beaucoup de concentration et de contrôle de soi. Bien entendu j’ai beaucoup transpiré, c’est assez impressionnant au départ. Mais à la fin de la séance, on se sent bien, comme purifié de tout le stress des derniers jours.
+ J’ai aussi testé une séance d’étirements de 60mn dans une pièce à 25°c. Il est vrai que la chaleur de la pièce est moins étouffante d’entrée. J’ai trouvé la séance moins intense et plus méditative et relaxante. C’est bien de proposer différents types de séances, afin de trouver celle qui est la plus adaptée à soi.
Le Hot Yoga, c’est une expérience réussie pour moi. Bien entendu, il faut aimer la chaleur, sinon les séances peuvent devenir un vrai challenge.
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Bien s’hydrater
Quand on pratique le Hot Yoga, c’est très important de bien s’hydrater avant et après la séance. Ne faite pas comme moi : arriver à une séance matinale sans avoir bu ni mangé. Vous risquez de perdre vos esprits pendant la séance… Il est important de boire entre 3-4 litres d’eau sur une journée où vous avez pratiqué du Hot Yoga.
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Le Hot Yoga en quelques mots :
– Renforce les muscles, les articulations et le système cardio-vasculaire
– Détoxifie et remet en forme
– Améliore la sensibilité du corps et la concentration
– Réduit le stress et procure détente et bien-être
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Et vous, que pensez-vous du Hot Yoga ? Avez-vous déjà essayé ?
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