Dans le monde hyper-connecté que nous connaissons, le web entier est accessible du fond de notre poche. Téléphone, tablette ou ordinateur portable peuvent être facilement dégainés quand nous avons quelques minutes à tuer. Parfois à la limite de l’addiction aux réseaux, nous pouvons nous sentir oppressés et avoir envie de nous recentrer sur l’essentiel . Et si c’était le signe qu’il est temps de déconnecter son mobile ?
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[dropcap]J[/dropcap]e ne vais évidemment pas te dire qu’Internet ou les réseaux sociaux sont à bannir. Comment pourrais-je le faire alors sur tu lis ces mots dans un webmagazine, et que ta visite sur cette page est peut-être due à un message diffusé sur tes réseaux sociaux.
J’ai moi-même une riche activité en ligne : je suis blogueuse et présente sur Facebook, Instagram, Pinterest, LinkedIn, Twitter et j’en passe… Prôner une totale digital detox, ce serait quand même gonflé de ma part !
Pourtant, entre avoir le téléphone greffé à la main en permanence et faire une retraite dans un monastère en se faisant confisquer son doudou numérique, il y a tout un monde de nuances qui ne demande qu’à être exploité. Chacun à notre échelle, nous pouvons ralentir sur l’utilisation de nos mobiles et tenter de nous reconnecter à nous même, et de nous reconnecter aux autres.
Prend le temps de regarder autour de toi au restaurant, en salle de pause au travail, dans une salle d’attente, dans les transports. Tu verras des visages baissés, le nez sur l’écran, chacun sa bulle, chacun son monde. Et si on décidait de déconnecter ?
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Quelques pistes pour déconnecter son mobile
Ne suis que ce (et ceux) qui t’inspirent réellement : que ce soit en termes de newsletter, de comptes sociaux, voire d’amis, coupe le lien avec la médiocrité ! N’hésite pas une seconde à ne plus suivre tonton Albert et ses blagues douteuses, ta collègue Simone et ses chaines de messages à partager pour éviter 7 ans de malheur, ou les comptes dont le contenu ne correspond pas ou plus à tes valeurs.
Désactive les notifications : le meilleur moyen pour ne pas être happé par le cyberespace c’est encore d’arrêter d’écouter ses appels. Évite la tentation de transformer une simple consultation de mail à un visionnage de 30 minutes de vidéos de chats. Garde à l’esprit que ton mobile est à ton service et non l’inverse. Ne deviens pas esclave de ses notifications.
Offre-toi des moments sans mobile : choisis en pleine conscience tes moments connectés, coupe le son ou éteint ton téléphone quand tu ne veux pas être dérangé. Repas, cinéma, spectacles, musées, promenades, visites à un ami, certains moments méritent de ne pas être interrompus.
N’utilise pas ton téléphone comme réveil : certes c’est pratique, mais ça t’oblige à garder ton téléphone tout près de toi, même la nuit au risque de te faire réveiller par un appel, un texto, ou une notification à une heure bien plus matinale que celle prévue. Tu seras également moins enclin à consulter mails et réseaux sociaux une minute après ton éveil.
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Connecte et déconnecte à ton rythme ! Il n’y a pas de règle absolue en matière de temps à passer sur un mobile ou sur les réseaux par jour. Tu développe une activité qui demande une certaine présence sur les réseaux ? Sois connecté ! Tu as banni complètement le mobile et le monde digital ? Sois déconnecté ! Tu sauras que tu es en phase avec l’utilisation que tu fais de ton mobile le jour ou tu parviendras à te connecter en pleine conscience sans éprouver aucune culpabilité.
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